如何让宝宝健康吃零食？

      孩子总喜欢蹦蹦跳跳，一刻也不愿意停下来，因此宝宝在两正餐之间很容易饿。这时可适当地给孩子吃一些健康的零

食，如新鲜的水果、酸奶等，但给孩子吃零食还应注意以下几个问题。

      1.时间

      注意吃零食的时间最好在两餐的中间，不要离正餐太近，以免影响吃正餐时的食欲，形成不健康的饮食习惯。

      2.零食种类

      在选择零食时，应选择新鲜、易消化、未过度加工的零食，如新鲜的蔬果、未深加工的干果、酸奶等，少吃油炸、高

盐、高糖的零食，如蜜饯、薯条、肉干等。

      3.食用量

      给孩子吃零食时一定要控制数量，不能超过正餐，如果孩子不饿就不要给他吃零食，等到正餐时间再正常用餐。

      4.食用频率

      孩子一天吃零食应不超过3次，以免影响正餐。

      5.玩耍时别吃零食

      注意不要让孩子边玩边吃零食，在玩耍时吃零食，不经意间可能摄入过多，在跑动过程中吃零食还可能会被零食噎住

或呛到。

     6.别把零食当奖品

     家长应注意不要把零食当做奖励、惩罚、安慰的手段，这可能会让孩子认为零食是好东西，从而形成不好的饮食习

惯。

     7.注意卫生

     在吃零食前后，要注意洗手，以防病从口入，吃完零食后要让孩子漱口，防止龋齿的发生。