盐是百味之首，饭菜不放盐或太淡，吃起来会让人觉得索然无味。很多妈妈也会想当然地为小宝宝的饮食里加些盐，认为能调节口味，促进孩子食欲。殊不知，盐给宝宝带来的危害却不容小视，为什么呢?

对于1～3岁的宝宝，每天做菜时也要尽可能地少放盐。一般1～6岁的幼童每天食盐不应超过2克。

其实，对于宝宝非常敏感的味蕾来说，蔬菜和水果中的天然味道就很鲜美，而这些食物也含有足够的盐。

高盐饮食对宝宝的5大危害               

1、高盐饮食可使口腔唾液分泌减少，溶菌酶亦相应减少，有利于各种细菌、病毒在上呼吸道的存在。

2、高盐饮食后由于盐的渗透作用，可杀死上呼吸道的正常寄生菌群，造成菌群失调，导致发病。

3、高盐饮食可抑制口腔黏膜上皮细胞的繁殖，使其丧失抗病能力。

4、高盐饮食会影响儿童体内对锌的吸收，会导致孩子缺锌。

5、高盐饮食会加重宝宝的心脏、肾脏负担。

宝宝的肾脏发育还不健全，不足以渗透过多的盐。如果辅食中加盐过多，就会加重宝宝的肾脏负担，同时增加心脏负担，由此使肾脏和心脏功能受损。而且，从小养成重盐的饮食习惯，长大后不容易纠正，而重盐饮食习惯容易引起高血压等疾病。

专家问答        

北京读者陈女士问：我孙子十个月了，辅食吃得不错。可是我媳妇老叮嘱我给孩子吃的东西不能加盐。盐也是营养啊，以前电影里演的，不吃盐，人都没力气。想请教一下专家，我该不该给孙子吃盐？

中国营养学会理事长杨月欣答：

食盐中的钠确实是人体必需的一种矿物质。但是，钠可以算是自然界中含量最多，分布最广的矿物质。几乎任何食物里都有钠盐的存在。

一般来说，动物性食物含钠较高，植物性食物含钠较少。但即使如此，水果、蔬菜里也都含有钠。孩子喝的奶里面，也是有钠的。而孩子对钠的需求很少，半岁至1岁的孩子每天只需要500毫克钠，不到成年人的1/4。

所以，1岁以内的孩子已经能够从食物中摄取足够的钠了，所以不需要额外再加盐，或食用含盐的调味料。

如果孩子从小就习惯了“重口味”，长大就很难改变。而让孩子从小习惯清淡少盐的口味，对他一生的健康都有益。

最后结论         

宝宝1岁前别吃盐，专家建议，有的家长担心少加盐孩子钠摄入量不足，影响孩子的成长发育。其实从4到6个月开始给婴幼儿添加辅食起，很多蔬菜、水果等食物中都含有钠，因此未必非要从盐中摄取钠。

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