春天是宝宝生长发育，长个子的好时节。

中国有句古话说：“春生夏长秋收冬藏。”这是什么意思呢？用在宝宝长高上说就是儿童的生长速度在一年四季当中是不相同的。这是有一定根据的，据世界卫生组织的一项研究表明，儿童在春季长高得最快，尤其是在我们5月份的时候，一般可长高7.3毫米，长得最慢的时候是10月份，只有3.3毫米。所以说春天是一年四季当中最长个子的季节。是其他季节的2-2.5倍，为什么春天容易长高呢？主要是跟以下几个方面有关。

一、春天的紫外线含量是所有季节当中最高的，紫外线不仅有很好的杀菌作用，而且还能刺激我们的骨髓增生，使我们红细胞增多。红细胞在体内可以携带氧气，也就可以帮助加快身体组织的新陈代谢。食物和人体皮肤中的维生素D都要经过紫外线照射之后才能转化成维生素D3，活化的VD3可促进肠道吸收钙、磷离子，减少钙、磷经过肾小管的排泄，为生长发育提供充足的钙和磷。

二、春季来临，气候回暖。家长和孩子会多让孩子参加户外活动，户外活动增多可以促进人体的新陈代谢，加速血液循环，改善呼吸、消化等各方面的功能，同时还能调节内分泌激素的分泌，其中生长激素也就跟着增多，尤其有利于宝宝的长高。另外，户外活动增加了宝宝跑、跳等运动，让宝宝的骨骼有良性的机械性刺激，促使宝宝的微结构能够得到重建，加速骨骼的增长。

三、食物营养，春天到了，新增了多种蔬菜水果，蔬果中含有人体长高的一些蛋白质、维生素还有一些矿物质等等。

所以，春天一定要把握好宝宝长高的黄金期。作为家长，要给宝宝做好护理方面的工作。

说道身高发育，我们就要了解宝宝身高发育的规律。主要有以下三个方面。

一、日常饮食。饮食是人体发育的基础，1-12岁是我们骨骼生长的基础阶段，有科学表明，宝宝在这个阶段需要均衡营养。

我们给宝宝吃辅食时，不应该看孩子吃了几碗，而是要重视粮食本身实际的重量够不够。其次，我们要保证孩子每餐饭的营养配比。宝宝长高取决于骨骼的健康发育，这就离不开蛋白质、矿物质、脂肪酸、维生素的共同作用。

6个月前的宝宝：

按需喂养，母乳妈妈最好能每周进食50种以上的食物，来保证母乳的营养。开始添加辅食的宝宝，根据《中国居民膳食指南（2016）》的建议。

7-9个月的宝宝：

每天奶量600ml以上，适量添加强化铁婴儿米粉、厚粥、烂面条等谷物类，肉禽鱼50g，适量的蔬菜水果。依据宝宝的适应情况，逐渐添加到1个蛋黄或者鸡蛋（过敏宝宝可回避，同时添加肉类30g）

10-12个月的宝宝：

每天奶量约600mol，适量添加强化铁婴儿米粉、软烂的饭等谷物，肉禽鱼50g，鸡蛋1个，继续尝试不同种类的蔬菜水果，可自己啃咬香蕉，煮熟的胡萝卜等。

13-24个月的宝宝：

每天奶量约500ml，50-100g强化铁婴儿米粉、面条、馒头等谷物类、肉禽鱼50-75g，鸡蛋1个，继续尝试啃咬大块水果和煮熟的蔬菜，增加进食量。

注意：很多家长为了让孩子长得好，总想让孩子尽可能吃多点。其实吃的太饱，才会影响孩子的身高！吃得太多，不仅会抑制生长激素的分泌，而且吃太饱会出现不想动的情况，孩子有可能超重变成小胖墩。宝宝的食量有限，我们尽可能保证宝宝吃下的每一口食物都是富含营养的，不能只“看量不看质”。

二、睡眠。

家长都知道睡眠对孩子生长有影响，但是却不清楚不同月龄的孩子到底该睡多长时间。根据美国国家睡眠基金会的建议，不同月龄或年龄的孩子睡眠时间如下：

0-3月龄      14-17个小时

4-11月龄     12-15小时

1-2岁        12-14小时

3-5岁        11-13小时

6-13岁       9-11小时

除了要重视孩子的睡眠时间，还要重视睡眠质量：熟睡时，人体的生长激素分泌最旺盛。

那么，怎么让孩子睡得更好呢？

《中国婴幼儿睡眠健康指南》提倡优质睡眠“3+3”法则：

第一个“3”是指三个“要”：

1、要在宝宝犯困时放在床上，培养其独自入睡的能力；

2、要让宝宝与父母同屋不同床，有助于夜晚连续睡眠；

3、要用纸尿裤等养育行为方式提高宝宝夜晚睡眠效率。

第二个“3”，指三个“不要”：

1、不要依赖拍抱或摇晃等安抚方式让宝宝入睡；

2、不要让宝宝只有在喂奶后才能入睡；

3、不要过度干扰宝宝夜晚睡眠。

注意：因为个体差异和家庭习惯不同，或许有些宝宝没有睡够表中的时间，若宝宝百天精神状态良好，不影响吃饭喝奶玩耍，生长曲线也没有异常变化，家长其实也不用过多担心。但是家长要坚持从小给宝宝噢诶杨好的睡眠习惯，才能让宝宝拥有优质睡眠，保证生长激素正常分泌。

三、运动

生命在于运动，春天多做户外运动，对宝宝长高很有帮助。因为运动促促进生长激素的分泌，充足的阳光能促进维生素D的合成，促进骨骼对钙的吸收，这些因素都会帮助宝宝的个体“蹿一蹿”。

两岁以下的宝宝：

家长可以让宝宝多做蹬腿，踮脚探取物品等简单拉伸动作。

两岁以上的宝宝：

让宝宝多进行拉伸关节、强健骨骼的运动，如亲自游泳，投掷球类等。

注意：运动虽好，但不要过犹不及，孩子太疲劳，或者是睡前运动强度太大，反而会造成精神兴奋，晚上入睡困难，影响睡眠质量。

让孩子吃得好、睡得好、运动好、长得好，帮孩子抓住春天生长黄金期，给孩子的身高加把力！