想当初，虽然是第一胎，但心态还是非常超然的。哺乳期，基本上没什么忌口，常见的食物差不多都开怀地吃过了。

本来因为喂奶心情有所影响，还有那么多忌口的，那得多抑郁啊！

当然，我们承担着哺育后代的重责，饮食上是应该有所克制。

正确认识这些食物在哺乳期的摄入↓↓↓

1、酒精

哺乳期不是不能喝酒，而是不能在喝完酒后立即哺乳。需要将酒精代谢完之后再哺乳。

酒精分子量很小，可以通过血奶屏障进入到乳汁中，从而被宝宝摄入。

但每个人对酒精的代谢速度不一样，没办法一概而论。

一般哺乳期的妈妈喝了酒，都会主动避免哺乳，所以这块儿没有太多担忧的。

但很多地方哺乳期会补充一些下奶的带酒精的食物，比如月子水、米酒、还有客家人月子里会吃的鸡酒。

而且整个哺乳期都高频率食用。

这些才是我们应该担忧的。

2、咖啡因

关于咖啡因，有一个权威的界限，不超过这个值就可以食用。

美国儿科学会对孕期妈妈建议每天摄取咖啡因不超过200mg。

但小月龄宝宝对咖啡因代谢能力有限，会让宝宝过度兴奋、睡眠困难或易怒。

哺乳期我们要控制咖啡摄入量，不超过2杯还是可以的。

我喜欢喝奶茶，相信很多妈妈跟我一样。但一些网红奶茶咖啡因含量非常高，不适合经常喝。

3、高汞鱼类

高汞鱼类不建议多吃，因为母乳中汞含量过高会损伤宝宝的神经系统。

鲨鱼（鱼翅）、蓝鳍金枪鱼、剑鱼、方头鱼、马林鱼等，都属于高汞鱼类。

偶尔吃过一两顿问题不大，但哺乳期不建议经常吃。

4、药物

并不是所有药物都不可以吃，主要看医生建议。

哺乳期我曾因为乳腺炎发烧，医生开了退烧药，在高烧不退的情况下建议吃。

按照药物等级来分，L1-L2的药物哺乳期可以吃，L3的药物不可以。

中药的话，由于很多中药没有做哺乳期药物实验，安全性是未知的，不建议大家拿孩子的健康来博。

哺乳期如果经常生病的话，可以补充乳铁蛋白，将免疫力提上去。

有的妈妈还会出现便秘，用益生菌调理下肠胃，可以改善这种情况。益生菌不属于药物，可以放心吃。

5、辛辣食物

一般指辣椒、葱姜蒜、芥末，（举手，本人都吃过~）哺乳期饮食通常比较清淡，吃点辛辣的能调适胃口，而且对宝宝没有任何影响，最多影响乳汁的口味。

早早适应这些口味，以后宝宝更容易接受各种辅食哦。

如果在吃了这些食物后，宝宝出现了某些不适，那就先暂时回避此类食物吧。

6、生鱼片和生海鲜

哺乳期不吃生鱼片和生海鲜，并不是因为寄生虫和细菌病毒等问题，（当然任何时候吃此类食物都容易感染寄生虫和其他细菌和病毒），而是妈妈肠胃可能因为生食卫生不过关导致肠胃疾病。

7、吃冰的食物

哺乳期吃冰的食物，宝宝会拉肚子？

其实是不会的。

乳汁在体内一直是恒温的，妈妈吃什么都不会影响乳汁的温度，自然不会有因乳汁而受冷拉肚子的说法。

我在哺乳期对回奶食物态度比较谨慎。我当时是怎么判断某种食物是否属于回奶食物的？用了最笨的方法，哈哈，差不多每接触一种陌生的食物，我就要查百度。

当然，百度未必是准确的。

麦芽、麦乳精、人参、蒲公英、花椒、韭菜等，是比较常见的回奶食物。

有人说鸽子和猪肝也会回奶，但我吃了并没有。

回不回奶，也有些因人而异。

吃东西时记住一个规律基本不出错：

小量尝试，没问题再适量吃。

以上是今天纽派小编分享的内容，

关注纽派了解更多育儿知识~