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育儿知识
宝宝多吃哪些食物对视力有帮助呢?
日期:[2020-07-03]  阅读:6934

合理的摄取营养对宝宝的生长发育特别重要,那么宝宝多吃哪些食物对视力有帮助呢?

对宝宝视力有帮助的食物呢,主要有这几类:

一、富含维生素A的食物

维生素A也叫视黄醇,维生素A进入到我们身体当中可以构成视觉细胞内的感光物质,维持正常视觉,帮助我们降低患夜盲症、干眼病的风险。那么,维生素A从哪些食物来呢?

比如鸡蛋黄中就含有丰富的维生素A,还有动物肝脏中维生素A含有也比较高,因此也可以从鱼肝油中获得维生素A。我们可以在宝宝食物当中添加适量的鸡蛋和动物肝脏。


二、富含β-胡萝卜素的食物

比如我们经常迟吃到的胡萝卜、柑橘类食物等这种橙黄色食物,还有黄绿色食物也富含β-胡萝卜素。为什么β-胡萝卜素对眼睛有好处呢?这是因为β—胡萝卜素进入身体之后每六份β—胡萝卜素就会转换成一份维A,因此β—胡萝卜素得作用是和维生素A相似的。


三、富含花青素的食物

所有紫色的食物都富含花青素,花青素对我们眼睛特别好,花青素可促进视网膜细胞中视紫质的再生成,可预防重度近视及视网膜剥离,并可增进视力。在二战时,英国皇家空军在执行任务前,都会配合服食某种食物,传说,它能增强飞行员的眼部功能,增强夜晚的感光力,更好的完成任务,而这个食物就是蓝莓。除了蓝莓以外,还有像葡萄、桑葚、紫甘蓝等食物就富含花青素。

四、富含叶黄素的食物

叶黄素是脂溶性维生素的一种,能够帮助眼睛的视网膜抵御紫外线的刺激。对于眼睛来说,叶黄素是一种重要的发挥作用的抗氧化剂。那么,哪些食物中富含叶黄素呢?叶黄素主要存在橙黄色食物中,比如玉米、芒果、枸杞等食物中。

 

总结下来,选用五颜六色、色彩越丰富的食物有助于视力的提高,宝爸宝妈们要注意在日常生活中多增加这些食物哦~

以上是今天纽派小编分享的内容,关注纽派了解更多育儿知识~

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